Gute Vorsätze 2017

Dieses Mal aber wirklich – warum gute Vorsätze oft einfach nichts bringen:

Wer kennt das nicht, Jahr für Jahr werden Vorsätze beschlossen und dann nicht oder nur zum Teil umgesetzt.

„Mehr Sport“

„Mehr Entspannung“

„Mehr Zeit für die Familie“

stehen dabei mit an ersten Stelle. Doch warum gelingt uns das Umsetzen oft nicht oder nur so schwer? Professor Hüther, Neurobiologe, erklärt das damit, dass Veränderungen Kraft brauchen und das Gehirn gerne im Gewohnten verbleibt. Meiner Meinung nach kann da Hypnose super helfen dem Gehirn die Veränderungen schmackhafter zu machen.

Aber auch das Setzen von konkreten, nachfühlbaren, echten Zielen ist wichtig. „Abnehmen“ – schöner Vorsatz, so schön vage.

Mein Tip: Denken Sie darüber nach, was Sie konkret wollen.

Z.B. „Ich will bis März wieder in meine Lieblingshose passen, dafür gehe ich jetzt Mittwochs und Samstags schwimmen und achte auf eine ausgewogene Ernährung“

„Ich werde meine Angst angehen, mir dazu Hilfe holen und dadurch zeitnah in der Lage sein auf einer Feier mich mit fremden Menschen zu unterhalten/ wieder Auto zu fahren / entspannt mit Spinnen umzugehen (oder was auch immer Ihre Angst war)“

Hilft es die guten Vorsätze anzukündigen?

Es kommt drauf an. Es gibt Menschen, den tut es gut, andere von ihrem Vorhaben zu erzählen: Du, ich höre gerade auf zu rauchen, unterstütze mich bitte dabei, indem du mir bitte nichts anbietest und mir moralisch zur Seite stehst…..  Oder: Ich will 5 Kilo abnehmen, bitte unterstütze mich dabei, indem du entspannt damit umgehst, wenn ich lieber Obstsalat statt Kuchen bestelle.

Andere setzt es unnötig unter Druck. Wenn man bereits die Erfahrung gemacht hat, dass die Umgebung dann eher stichelt „Na, immer noch Angst vor Hunden?“ „Du rauchst weniger, aber ganz schaffst du es wohl nicht?“ Dann behalten Sie dieses Mal Ihre Vorsätze und auch so Vorhaben wie Therapie oder Hypnose doch einfach für sich und überraschen anschließend.

Doch halbherzige Ziele bringen gar nichts. Wie wäre es, wenn Sie sich dieses mal auf etwas einlassen, was Ihnen wirklich am Herzen liegt? Ein Ziel oder Traum verwirklichen, der Sie wirklich „kickt“ ?

Emotionen spielen eine wichtige Rolle. Denn wenn es heißt: Langfristig Gewicht verlieren oder jetzt eben noch dieses eine Stück Torte, dann entscheiden sich Menschen meist für den schnellen, nahen Genuss, statt das langfristige tolle Gefühl, wenn die Hose von früher wieder passt. Das ist Evolutionsbiologisch auch absolut nachvollziehbar.

Aber auch hier kann z.B. Hypnose dabei helfen, ein Ziel innerlich so groß und bedeutsam werden zu lassen, dass es viel leichter wird „Nein danke“ zum Essen oder zur Zigarette oder dem Zurückziehen zu sagen und „Ja“ zu sich selber und seinem wahren Wunsch.

Sollten Sie merken, dass Sie innere Blockaden bei einem oder mehrere Themen haben, gerade wenn Sie sonst im Leben gut klar kommen – kann Hypnose eine tolle Möglichkeit sein.

Gerne helfe ich Ihnen dabei Ihr Thema anzugehen.

Rufen Sie mich einfach unter 015785105112 an oder schreiben Sie mir eine Nachricht über das Kontaktformular.

Ich wünsche Ihnen ein super gutes 2017!

Ihre Sonja Lang

Heilpraktikerin für Psychotherapie & Hypnosetherapeutin

Vom Leben enttäuscht

Über dieses Gefühl „Vom Leben enttäuscht“ zu sein, berichten mir dann und wann Patienten. Doch was bedeutet das für Sie?

Kennen Sie das Gefühl, dass irgendwie gerade nichts mehr so richtig gut läuft?

Irgendwie glauben Sie nicht mehr daran, dass Ihnen von aussen etwas helfen kann?

Sie sind häufiger traurig als früher?

Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen Ihre Ausstrahlung verloren gegangen ist?

Manchmal sind es einfach alte Blockaden, die in uns das Gefühl von Schwere und Traurigkeit aufrechterhalten. Manchmal stecken tiefere Themen hinter dem Gefühl vom Leben enttäuscht zu sein.

Wichtig ist es aber zu erkennen, dass das Problem eben nicht im Aussen, sondern im Inneren liegt. Das wiederum ist auch das Gute: Das Problem des „Ich bin enttäuscht“ kommt aus Ihnen, also die Lösung ebenso. Manchmal steckt man in einem Muster fest. Wenn Sie erkannt haben, wie das Muster von Traurigkeit oder Enttäuschung in Ihnen entsteht, können Sie die Muster durchbrechen. Hilfe von aussen zur Selbsthilfe ist dann eine effiziente Lösung.

Doch was können Sie gegen das Gefühl „Vom Leben oder jemanden bestimmtes enttäuscht zu sein“ loswerden?

Hypnosetherapie kann da sehr gut helfen. Mittels Hypnose gelangen Sie in einen besonderen Zustand der Trance, indem Sie Ihr Inneres aufräumen und sich selbst neu finden können. Mittels Hypnotherapie können Sie an Ihren Gefühlen arbeiten und sich verändern.

Suchen Sie eine einfühlsame Unterstützung? Eine kompetente Expertin für Ihr Problem? Melden Sie sich doch einfach bei mir: 0157/8515112

Alles zum Ablauf und den Kosten finden Sie auch hier: Gebühren/Ablauf

Ich freue mich auf Sie,

Sonja Lang

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Stress-weg-hypnose

Neuer Informationsabend zum Thema Hypnose und Stress.

Hypnoseinformationsabend mit Hauptpunkt: Stress. Ich freue mich auf Sie!
Hypnoseinformationsabend mit Hauptpunkt: Stress. Ich freue mich auf Sie!

Gute Vorsätze

Das ja hat frisch begonnen und fast jeder hat sie….

Die „Guten Vorsätze“

Was sind gut formulierte Vorsätze?

Wie kann ich mich dabei unterstützen, dass ich meine Vorsätze auch umsetze?

Was wenn mich Blockaden davon abhalten?

Wie motiviere ich mich selbst?

Dies und weitere Fragen klären wir gemeinsam am Montag, 12.01.2015 um 19 Uhr. Kosten: Spende für die Aktion Lichtblicke.


Alles rund um die Themen: Gute Vorsätze, Ziele, Träume. Bitte um Anmeldung. Kosten: Spende für Aktion Lichtblicke nach eigenem Ermessen 😉 ( Damit unterstützen Sie mein Vorhaben, mich in Essen mehr sozial zu engagieren)

 

Kontrolle

Der Wille zur Veränderung….

Wenn man etwas wirklich will, schafft man es auch.

Das sagt sich so verdammt leicht und ist leider oft doch so schwierig. Wie du an den Punkt kommst, etwas zu schaffen, was du dir vorgenommen hast, möchte ich dir heute vorstellen.

Zunächst einmal: Ja, du kannst es schaffen. Egal ob „es“ der neue Job, die Bikinifigur, die Angstüberwindung oder ein anderes Ziel ist. Du kannst es schaffen, wenn du es wirklich willst. Denn wenn du es wirklich willst, dann wirst du ja wohl auch glauben, dass du es schaffen kannst. Theoretisch zumindest schon mal.

Und wenn du dran glaubst, ist jetzt noch die Frage:

WIE kannst du es schaffen.

Ach so, solltest du nicht daran glauben, dass du es schaffen kannst, ist die Frage: Warum ist es dann dein Traum/dein Ziel ? Ich kann mir mittlerweile kaum vorstellen etwas nicht mehr zu schaffen.

Und trotzdem, alles kann und will ich gar nicht schaffen wollen. Da sind wir nämlich schon beim ersten Punkt:

Fang nicht tausend Sachen auf einmal an. Oder: Manchmal kommt es auf den richtigen Zeitpunkt an.

Wenn dein Leben gerade eh schon proppenvoll ist, macht es Sinn, erst die aktuellen Projekte zu beenden, bevor du zig neue Sachen anfängst. Beispiel:

Du willst abnehmen, die Wohnung neu gestalten, einen neuen Job und das Rauchen aufhören? Du schreibst zeitgleich deine Bachelor Arbeit, gehst jobben und hast ein Kind?

Das sind viele Baustellen. Gönn dir die Zeit, ein paar Dinge nach hinten zu stellen, und das was gerade Priorität hat, stärker zu beachten.

Wenn du weißt, dass die nächsten Monate arbeitsintensiv sein werden und „stressig“ , gönn dir selbst mehr Entspannungsoasen. Natürlich kannst du sofort ein wenig an deiner Ernährung drehen und dafür sorgen, dass du dich durch bessere Ernährung besser fühlst, aber gehe nicht alle Projekte gleichzeitig an.

Schau für dich einmal, wie viel Zeit und Kopf hast du neben deinen Fakten im Leben (in dem Beispiel Kind, Bachelor Arbeit mit Abgabefrist, Job) noch? Ich sage nicht, dass man nicht zusätzlich gleich noch Ernährung umstellen, mehr Sport reinbringen, und Rauchen aufhören kann. Ist alles möglich. Aber – stecken für dich hinter den Themen psychische Ursachen und hast du gerade die Motivation dahin zu sehen und sie anzugehen? Oder eher nicht. Hier sei lieber ehrlich.

Nimm dir lieber ein/zwei Projekte vor, und die dann bitte richtig. Wenn du seit 10 Jahren übergewichtig bist und rauchst, dich das Studium wirklich stresst, dann kannst du eigentlich auch noch die 2 Monate warten, bis die Thesis geschrieben ist.

ABER, wenn du merkst, eigentlich hast du die Zeit und die Nerven für dein Thema…. Dann gehe es an. Jetzt. Sofort. Der richtige Zeitpunkt ist genau jetzt.

Der zweite Schritt: Mach dir klar, was du genau willst

Beantworte einfach mal folgende Fragen:

  • Was genau will ich erreichen, wie sieht mein Ziel aus.
  • Dafür ist es wichtig zu wissen: Wo stehe ich jetzt und wo will ich hin
  • Woran merke ich, dass ich „es“ erreicht habe (lege konkrete Kriterien fest)
  • In welchem Zeitraum will ich es erreichen ( plane Pufferzeit ein, kalkuliere nicht zu knapp)

Das Beste, wie du diese Fragen beantworten kannst, dir selbst einmal einen richtig bunten Film im Kopf entstehen zu lassen. Wie im Kino, quasi der Blockbuster deines Lebens. Du hast einen Traum / ein Ziel / ein Vorhaben? Dann stell dir vor, du sitzt im Kino und auf der Leinwand bist du selbst. Heute. Und dann, was passiert alles, welche Irrungen und Wirrungen könnten kommen, was passiert mit dem Held/der Heldin im Film? Wie entwickelst du dich? Welche Veränderungen durchlebst du, bis du dann… endlich… nach einer spannenden Zeit…. „es“ erreicht hast? Mach den Film so intensiv wie möglich, eben wie ein richtig guter Film, dann fällt dir das Beantworten der Fragen bestimmt leichter.

Der dritte Schritt: Kannst du mit den Konsequenzen leben?

  • Was wird sich dadurch in meinem Leben verändern?
  • Was ist das Schlimmste, was passieren könnte, wenn ich mein Ziel erreiche (z.B. bei neuem Job wird vielleicht XY eifersüchtig)
  • Was ist das Beste, was passieren könnte, wenn ich mein Ziel erreiche
  • Was passiert mit mir, wenn ich mein Ziel aufgebe und es nicht erreiche?

Der vierte Schritt: Zwischenschritte überlegen

Was sind deine ersten Schritte? Bis wann willst du was gemacht haben?
Beim Thema „neuer Job“ könnten erste Zwischenschritte so aussehen:

  1. Die obersten Fragen beantworten (heute)
  2. Lebenslauf überarbeiten und aktualisieren (in den nächsten 2 Tagen)
  3. geeignete Firmen suchen & Bewerbungen schreiben (ab Tag 3, Dauer ca. 1-X Wochen)

….. usw.

der fünfte Schritt: Lege los.

Was wirst du innerhalb der nächsten 24 Stunden erledigen um dein Thema anzugehen?

Studien haben gezeigt, dass es für den Erfolg wichtig ist, nach Zielsetzung sofort loszulegen und etwas zu tun. Also kein: „fange ich übernächsten Montag an“. Willst du Erfolg haben, überlege dir, was du entweder gleich oder bis genau morgen um die Uhrzeit erledigt haben willst. Und dann tue es.

Schritt sechs: Überprüfe deine Zwischenschritte und Ziele. Korrigiere wenn nötig

Fehler sind ok, daraus lernst du. (Ja, nicht drüber ärgern, sondern davon lernen)

Wenn du merkst, dass du vom Weg abkommst, betrachte es als einen interssanten Umweg und lege den Kurs wieder fest. Das macht jeder gute Kapitän so. Das Leben ist oft unverhofft und es gibt manchmal seltsame Strömungen.

Schritt sieben: Bleibe am Ball.

Bleibe hartnäckig. Bis du dein Ziel erreicht hast. Lobe dich für erreichte Zwischenziele. Und Feiere dich richtig heftig, wenn du „es“ dann erreicht hast.

Stell dir doch jetzt schon einmal dieses grandiose Gefühl vor, wie es ist, dein Ziel erreicht zu haben. Wie du dich dann fühlst. Spring, wenn du magst, doch jetzt einfach mal in die Zukunft und bade in dem Gefühl, wie es sein wird, dein Ziel erreicht zu haben. Was wirst du sehen, riechen, schmecken, fühlen?
Ok, das waren die einzelnen Schritte, nochmal zusammengefasst:

  • Wichtig sind auch die Gefühle, welche du mit deinem Ziel verbindest. Glaubst du „es“ schaffen zu können? Wird dir innerlich warm, fühlst du dich gut, wenn du dir vorstellst, du hast dein Ziel bereits erreicht?
  • Mach dir klar, was dein Ziel überhaupt genau ist und plane Zwischenschritte
  • Plane Unerwartetes ein und sei bereit flexibel zu reagieren

Aber das Wichtigste: Wenn du dir nicht zutraust, „es“ angehen zu können, oder du das Gefühl hast, du hast noch offene Themen zu haben oder sprechen wir es doch ruhig aus: Probleme, die du alleine nicht lösen kannst… Hol dir Hilfe.
Hypnose ist dafür ein super Mittel.

Lies hier weiter:

Gewohnheiten verändern

Hypnosetherapie

Am Schluss noch eine weitere Empfehlung: Ein wirklich toller Blog, der viel Inspiration bietet, ist der von Markus. Sein Thema, Ausstieg aus dem Hamsterrad kann man eigentlich auf vieles beziehen, nicht nur aufs Berufliche. Klare Stöberempfehlung: MarkusCerenak.com