Psychotherapie in Essen

„Ich suche einen Psychotherapieplatz“

Diese Anfrage höre ich sehr häufig. Oft von Menschen, die am Liebsten einen psychotherapeutischen Platz bei einem Psychotherapeuten mit Kassenzulassung hätten. Ich kann das gut verstehen. Leider sind die Wartezeiten auf einen Therapieplatz (nicht nur) in Essen und Umgebung, im Ruhrgebiet, in NRW, ach was sag ich…. Deutschlandweit echt zum Teil heftig lang.

Ja, Heilpraktiker für Psychotherapie haben „nur“ eine Überprüfung beim Gesundheitsamt und es gibt schwarze Scharfe, wie in jedem Beruf. Doch wer seinen Beruf mit Hingabe erlernt hat und sich regelmäßig weiterbildet, darf auch entsprechende Konditionen verlangen und dafür zeitnahe Hilfe anbieten. Finde ich. Mache ich daher auch. Allerdings fehlt mir als Heilpraktiker für Psychotherapie die Möglichkeit mit den gesetzlichen Krankenkassen abzurechnen. Viele Privatkrankenversicherungen übernehmen jedoch zumindest einen Teil der Kosten.

„Haben Sie einen Therapieplatz“ …. so beginnen oft Telefonate von Leuten, die mich über Google auf der Suche nach einem Psychotherapeuten gefunden haben. Dann kläre ich erstmal auf: Das ich keine Kassenzulassung habe und die Kosten bei mir selbst zu zahlen sind. Das schreckt einige ab. Denen rate ich dann wirklich hartnäckig Alles und Jeden mit Kassenzulassung anzurufen und sich auf die Wartelisten setzen zu lassen. Viele entscheiden sich, nachdem Sie sich umfassend informiert haben, dann doch bei mir in private Psychotherapie in Essen zu kommen – als Selbstzahler.

Doch was wenn jemand nicht selber zahlen kann oder will? Dann kann man entweder bei Psychologen, die allerdings keine Kassenzulassung haben, versuchen über das sogenannte „Kostenerstattungsverfahren“ sich die Therapie doch bezahlen zu lassen, oder eben wirklich hartnäckig den Suchkreis nach Psychotherapeuten mit Kassenzulassung erweitern. Im Notfall gilt: Jedes Krankenhaus ist verpflichtet Sie aufzunehmen und Ihnen Hilfe zu leisten. Gut ist es jedoch auf jeden Fall, wenn Sie jedoch auch schon bei kleineren Themen sich zeitnah Unterstützung zum Beispiel in Form von Psychotherapie suchen.

Zusammengefasst: Auf der Suche nach dem richtigen Platz für Psychotherapie in Essen gibt es viele Möglichkeiten.

Gerne berate ich Sie, ob Sie mit Ihrem Problem bei mir für Hypnosetherapie oder ein anderes Therapieverfahren richtig aufgehoben sind. Es gibt viele Psychologen in Essen und gerne stehe ich Ihnen als Heilpraktiker für Psychotherapie ebenfalls mit meinem Fachwissen und Erfahrung im Lösen von Ängsten und anderen seelischen Problemen zur Seite. Gegebenfalls in Zusammenarbeit mit Ihrem Neurologen, Psychiater, Psychologischen Psychotherapeuten, behandelnden Arzt.

Leider nochmals betont: Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Psychotherapie bei mir nicht. Auch nicht in Ausnahmefällen. Wenn Sie zu mir kommen, dann als Selbstzahler mit der Überzeugung: Ich bin es mir wert, dass ich schnelle und kompetente Hilfe in Anspruch nehme.

Ich wünsche Ihnen einen angenehmen Tag. Sorgen Sie gut für sich. Sie sind es wert!

Ihre Sonja Lang

Tel: 0157/85105112

Möchten Sie sich informieren und einen Termin vereinbaren? Gerne können Sie das Kontaktformular ausfüllen und ich melde mich zeitnah bei Ihnen.

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Erfolgreiche Psychotherapie

Wie schnell kann man erfolgreich seine Angst überwinden?

Grundsätzlich: Auch schnelle Veränderung ist möglich und Sie können Ihre Angst auch schnell überwinden, wenn Sie bereit dazu sind. Lesen Sie hier weiter:

Wie werde ich schnell meine Hemmungen los? Das fragen sich viele Menschen und googlen nach kostenlosen Tipps und Ideen. Doch in vielen Fällen, erst recht wenn eine echte Angsterkrankung oder z.B. soziale Phobien vorliegt, hilft es nicht, nur dem Kopf Informationen zu geben. Dann ist es wichtig auf die Gefühlebene zu gehen.

Eine Psychotherapie kann ein Katalysator für innere Prozesse darstellen. Ich verstehe mich als Hilfe zur Selbsthilfe.

Denn wenn es einfach nur reichen würde zu sagen: „Ab heute nehme ich ab“, „Ab heute rede ich einfach offen mit fremden Menschen“ oder „Ich fahr jetzt einfach wieder Auto und stelle hiermit die Angst ab“, dann gäbe es keine Psychotherapeuten.

Das Unterbewusstsein brauch manchmal halt einfach ein wenig Unterstützung. Mit effizienten Therapiemethoden können Sie selbst Ihre Ziele schneller erreichen. Veränderung ist sehr schnell und nachhaltig möglich, manchmal ist ein wenig Übung nötig, damit alte gespeicherte Verhaltensmuster dauerhaft überschrieben werden.

Was kann ich denn selbst tun, damit ich die Angst/Phobie schnell loswerde? Falls Sie sich das fragen, haben Sie schon mal den wichtigsten Schritt geschafft. Ich kann die Angst oder Panik nicht für Sie wegmachen, aber SIE selbst können sich verändern, mit meiner oder einer anderen therapeutischen Hilfe. Wenn Sie dann also noch eine ordentliche Portion Motivation und Wille zur Veränderung hinzupacken, haben Sie bereits die besten Voraussetzungen.

Welche Ansätze können Ihnen helfen?

Zum einen: Man kann sich auch gegenkonditionieren. In der Verhaltenstherapie wird – grob vereinfacht – bewusst angstauslösende Verhalten in einzelnen Schritten ausgelöst und ausgehalten, damit das Bewusstsein und Unterbewusstsein merken: Hey, ich sterbe ja doch nicht. Situation X überlebe ich ja doch!

Aber Achtung! Bitte machen Sie das nicht im Selbstversuch, wenn Sie unter extremen Ängsten etc. leiden. Hier helfen gut ausgebildete Therapeuten weiter. Trotzdem gilt: Umso mehr Sie mögliche Angstauslösende Situationen vermeiden, umso mehr engen Sie sich ein. Überwinden Sie sich, so gut es geht.

Falls Sie unter (Sozialen) Ängsten leiden und gar ungerne telefonieren, überwinden Sie sich doch zum Beispiel einmal und rufen mich einfach mal unter 0157/85105112 an.

Wenn Sie direkt am Anfang erklären, dass Sie sich gerade überwinden mussten, haben Sie auch direkt einen perfekten Gesprächseinstieg gefunden und ich erkläre Ihnen dann, wie wir weiter vorgehen können.

Das Grobe vorgehen können Sie auch hier lesen: Ablauf/Gebühren

Lieber Leser, Liebe Leserin, es gibt viele verschiedene Wege, wie Sie persönlich durchstarten und Ihre Angst überwinden können. Vor Ihnen haben schon viele Menschen ihre Angst überwunden. Gerne berate ich Sie und wir schauen, ob ich die richtige Unterstützung für Sie bin.

Rufen Sie mich doch einfach einmal unter 0157/85105112 an oder schreiben Sie mir eine E-Mail über das Kontaktformular.

Freundlich grüßt Sie

Sonja Lang

 

Was tun gegen die Angst

Wenn die Angst dich hemmt

Es gilt zu unterscheiden, ob wir von einer generalisierten Angststörung sprechen, oder vor einer konkreten Angstreaktion/Phobie, wie z.B. bei einer Spinnenphobie, Prüfungsangst . Doch auch dazwischen gibt es so viele Grau- und Bunttöne. Bitte kläre zunächst immer mögliche körperlichen Ursachen für Angst ärztlich ab. Eine Therapie gegen die Angst ist sehr sinnvoll, aber du kannst selbst auch schon viel dafür tun, wie du dich fühlst und wie du mit der Angst umgehst.

Was du selbst tun kannst, um deine Angst zu besiegen:

  1. Lerne eine Entspannungsmethode um etwas gegen die Angst zu tun.

Kein Scherz, im Körper kann nicht gleichzeitig Anspannung und Entspannung herrschen. Wenn du gelernt hast, dich durch Atemtechniken oder durch z.B. progressive Muskelentspannung oder autogenes Training zu entspannen, kannst du sofort deinen Stress- und Angstpegel im Körper runterfahren, wenn es los geht. Also wenn du merkst, dass Angst aufkommt, helfen dir die gelernten Übungen dabei.

  1. Mache Ausdauersport um dein Stresslevel zu senken.

Du möchtest erfahren, was du „gegen die Angst tun kannst“ und ich komme dir mit Sport? Ja, denn Ausdauersport hilft deinem Körper das Stresshormon Cortisol abzubauen. Mache regelmäßig Ausdauersport, entweder im Fitnessstudio oder mit Nordic Walking oder laufe einfach so zügig eine halbe Stunde bis Stunde regelmäßig durch die Gegend. Du wirst spüren, du „kommst runter“ und fühlst dich hinterher wunderbar entspannt.

Vorher bitte einmal ärztlich klären lassen, ob du sporttauglich bist. Aber Ausdauersport ist eine super Möglichkeit um etwas gegen die Angst zu tun, gerade wenn es eher so ein „sich Gedanken machen/was wäre wenn- Angst machen“ ist.

  1. Achte auf deine Ernährung

Eine gesunde Ernährung hilft bei der körperlichen aber auch bei der seelischen Heilung. Hier also auf die Ganzheitlichkeit achten. Bewegung & Ernährung nicht mit dem Ziel der Gewichtsabnahme, sondern der Ausgewogenheit. Denn das hilft dir ebenfalls deine Angst zu besiegen.

  1. Stelle dich deiner Angst in kleinen Schritten/ finde kreative Lösungen gegen die Angst

Setze dich mit deinem Angstthema auseinander. Was sind auslösende Faktoren, was passiert dann mit dir.

Analysiere mal die Situationen bei denen es los ging und unterteile in Schritte. Vom 1. Schritt – fühlt sich innerlich unangenehm an, bis hin zum z.B. 10. Schritt – Angst/Panik

Vielleicht merkst du dabei, wo die auslösenden Momente sind und könntest dann zum Beispiel an der Stelle bewusst deine gelernten Entspannungsmethoden anwenden um so spüren zu können, wie die Angst nachlässt und du etwas gegen die Angst tust.

In einer klassischen Verhaltenstherapie würdest du dann die Dinge, dir dir Angst machen, üben. Dich der Angst stellen. Von leichteren Schritten, bis dazu, dass du dich deiner Angst richtig stellst und sie aushälst. Das wird aber normalerweise therapeutisch begleitet. Ich finde das eher ziemlich heftig und ich arbeite da lieber sanfter – aber es ist effektiv, denn der Körper kann die Stoffe, die du brauchst um „Angstgefühle“ zu haben, nicht länger als 45 Minuten am Stück aussenden. Bedeutet: Nach aller spätestens 45 Minuten flacht die Angst ab. Aber hier bitte deutlich gesagt: DAS mach bitte nur unter (ärztlicher) Aufsicht und am besten unter Begleitung eines Verhaltenstherapeutens.

Aber durch das Auseinandersetzen mit deiner Angst unter dem Aspekt: Wie löse ich meine Angst auf?“ Haben schon viele Menschen kreative Lösungen gefunden, die für sie funktionieren.

Falls du den Film Harry Potter kennst, erinnere dich mal an die Szene, wo den Schülern einem Wicht (oder so etwas ähnliches) in Form ihrer größten Angst begegnet sind. Durch einen Zauberspruch verwandelten sie dann die Angst ( z.B. ein bösartiger Lehrer, der sie ausschimpft, oder eine fiese Riesenspinne) in etwas harmloseres ( der Lehrer trug auf einmal tantenhafte Frauenkleider und die Spinne schlidderte auf Rollschuhen)

Nochmal Angst und Entspannung können nicht gleichzeitig existieren. Wenn du dich also fragst: Was tun gegen die Angst? Ist die Antwort: Arbeite mit deinen Gefühlen, lerne Entspannungsmethoden und sorge gut für dich. Werde auf emotionaler Basis kreativ und falls das nicht reicht, kannst du dir immer noch professionelle Unterstützung holen. Aber:

Die Frage ist: Wertest du deine Angst in Gedanken auf? Machst sie „übermächtig“? Oder erkennst du an, dass deine Angst im Kopf ist, und du sie da auch lösen kannst?

Die drei Tipps sind natürlich wahrlich nur Tipps. Aber es haben schon viele Menschen ihre Ängste alleine lösen können.

Ein Patient, der wegen einer Raucherentwöhnung kam, berichtete, dass er früher furchtbare Angst hatte, vor und mit fremden Menschen zu sprechen. Dann hat er angefangen, dass ganz offen zu benennen. In einem Vorstellungsgespräch sagte er ganz deutlich: Herr XXX, ich kann Ihnen kaum in die Augen schauen, weil ich so große Angst habe gerade hier zu sein. Ich fühle mich schrecklich unwohl mit fremden Menschen persönlich zu kommunizieren und ich kann meine Angst auch gerade kaum verstecken.

Herr X nahm das Ganze erstaunt, aber verständnisvoll auf. Es ging um eine Stelle als Programmierer (Also wo man eher Kontakt zu Fachpersonen hat und kaum Kundenkontakt) . Das Gespräch wurde entspannter, mein Patient fühlte sich nicht länger unter Druck und bekam die Stelle.

Er machte dies dann auch auf Feiern und fing dann sogar an zu Daten. Auch hier nahm er sich den Druck, indem er offen mit seiner Angst umging und die meisten hatten Verständnis. Irgendwann hatte er sich oft seiner Angst gestellt. Er bemerkte, wie sie erst kleiner wurde und schließlich einem Gefühl von „Normalität“ wich. Es war irgendwann „normal“ geworden, vor und mit Fremden zu sprechen.

Hast du selbst eine (kleine oder gar große) Erfolgsgeschichte? Kennst du jemanden, der seine Angst überwunden hat? Ich freue mich auf deine Kommentare & Meinungen

Ps: Wenn du Interesse an einer Entspannungshypnose mit den Themen Kraft/Selbstbewusstsein hast. Fülle einfach das Kontaktformular aus oder schreibe mir eine E-Mail und sage es mir. Gerne lasse ich dir Informationen zum Thema Hypnose und den Link für eine kostenfreie 20-minütige Mp3 Datei zukommen.

Perspektivenwechsel/Gedankenändern

Kennen Sie das Gefühl dauernd negativ zu denken? Das Gefühl zu haben, etwas eh nicht ändern zu können? In vielen Fällen können Sie etwas tun  – nämlich Ihre Einstellung ändern, wie Sie Dinge bewerten oder betrachten… Ein kleines Beispiel?

 

Entscheidung Sichtwechsel

Sie entscheiden, wie gut oder wie schlecht es Ihnen in Ihrem Leben geht. Stimmen Sie mir da zu? Oder sind Sie anderer Meinung? Ich freue mich auf Ihre Kommentare!

 

Herzlichst Ihre Sonja Lang (0157/85105112)

Spezielle Angst

Hilfe bei Angst

Ich kann nicht mehr Autofahren, Fahrstühle benutzen, Spinnen anschauen, mich berühren lassen, etc….

Diese und andere Themen betreffen viele Menschen. Spezielle Ängste haben ihre Ursachen und die sind bei jedem Menschen individuell. Innere Glaubenssätze und ungünstig abgespeicherte Erlebnisse führen dazu, dass die Angst das Leben beherrscht.

Hilfe, ich habe Angst. Doch was soll ich tun?

Denken sich viele Betroffene, doch kann Hypnose hier wirklich etwas bewirken? Ein klares Ja, wenn der Betroffene bereit sich seinem Thema zu stellen und es loswerden zu wollen. Hypnose hilft bei Angst, da geschaut wird, wo die Ursache liegt. Hier werden die Verknüpfungen im Gehirn gelöst, so dass ein Fahrstuhl einfach wieder ein Fahrstuhl ist. Oder das Autofahren sich wieder so anfühlt wie früher. Oder Spinnen keine Panik mehr hervorrufen, sondern ein neutrales Gefühl.

Hypnose hilft bei Angst auch deswegen, weil in Hypnose ein tiefes Verknüpfen von den eigenen Stärken zu dem einst angstbesetzten Thema möglich ist. Zum Beispiel:

  • Spinnen mit entspanntem Humor nehmen
  • Beim Berühren des Lenkrads eine angenehme Konzentration wahrnehmen
  • Oder im Fahrstuhl eine innere Ruhe spüren

Das funktioniert natürlich erst dann dauerhaft gut, wenn zuvor die Ursachen gelöst sind.

Angststörungen können nicht auf Verstandesebene gelöst werden. Menschen, die in bestimmten Situationen ängstlich oder gar mit Panik reagieren, sind allgemein taffe und meist recht kluge Menschen, die voll im Leben stehen. Aber wenn das Unterbewusstsein halt Erlebnisse nicht richtig verarbeiten konnte, kann man sich nicht einfach selbst therapieren, indem man nur im Kopf beschließt: Ab heute habe ich einfach keine Angst mehr.
Was allerdings möglich ist: Man beschließt sich Hilfe zu suchen. Zum Beispiel indem man eine Verhaltenstherapie macht, oder eben zur Hypnosetherapie geht. Für den kurzfristigen Notfall ist EFT (eine Klopftechnik, die leicht zu erlernen ist und zu der es bei Youtube viele hilfreiche Anleitungen gibt) ebenfalls eine gute Methode.

Aber Hypnose kann helfen Angststörungen dauerhaft zu lösen, sodass Betroffene wieder an ihre inneren Stärken und Ressourcen heran zu kommen und nicht mehr wie im Autopilot mit Angst auf Aufzüge, Spinnen, Autofahren, uva. reagieren.

Möchten Sie sich kostenfrei und unverbindlich informieren? Füllen Sie einfach das Kontaktformular aus, oder rufen Sie mich direkt an unter

0157/ 85105112

Ich freue mich auf Sie
Ihre
Sonja Lang