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Kontrollverlust bei Hypnose?

Kann Hypnose mich willenlos machen?

Ein klares Njein. In Hypnose fokussieren Sie Ihren Fokus auf bestimmte Dinge. Ihr Unterbewusstsein nimmt Suggestionen an, solange diese gut für Sie sind. Um zu zeigen, dass Sie in Hypnose sind, kann ich mit Ihnen sogenannte Convincer durchführen. Das sind Dinge, die Ihnen zeigen, dass Sie eindeutig in Hypnose sind. Zum Beispiel, dass Ihr Fuß am Boden festklebt und es sich toll anfühlt den Fuß nicht hochheben zu können. Und dann werden Sie merken, dass es genauso ist und sich dabei gut fühlen und Spaß haben.

Willenlos sind Sie aber nicht. Wenn Sie wirklich nicht hypnosiert werden wollen, klappt es auch nicht. Wenn Sie glauben sich nicht einlassen zu können und es gar nicht erst versuchen, wird es nicht klappen, denn Hypnose ist ein Zusammenspiel zwischen Hypnotiseur und Hypnotisanten. Ausserdem bin ich Hypnosetherapeutin und keine Showhypnotiseurin. Bei mir tanzt niemand auf den Tischen oder hält sich für Elvis Presley.

Im Umkehrschluß heißt das aber auch: Wer Hypnose erleben möchte und sich darauf einlässt, kann in eine wunderbar (tiefe) Trance gehen.

Kann es sein, dass ich nicht mehr aufwache?

Nein, das ist bislang in der Geschichte von Hypnose (und die ist ja schließlich etliche Tausend Jahre alt) noch nie passiert. Es kann sein, dass Sie den Zustand der Trance als so schön empfinden, dass Sie gerne noch ein wenig länger drin bleiben wollen (das erzählen mir viele, gerade  nach der Entspannungshypnose) – aber raus können Sie jederzeit.

Hilft Hypnose wirklich bei Angst/Panik, beim Thema Abnehmen, oder Prüfungsangst, oder Stress?

Ja. Hypnose hilft. Denn alle diese Themen haben ja in der Psyche begründete Ursachen, wenn körperliche Gründe medizinisch ausgeschlossen worden sind. Und hier setzt Hypnose halt therapeutisch an. Wir schauen was sind die Ursachen und lösen Sie auf. Danach unterstützen wir Ihr Unterbewusstsein noch, indem wir Ihre mentalen Stärken verankern und Ihnen zeigen, dass Sie alle Fähigkeiten haben, um in Zukunft so reagieren zu können, wie Sie es möchten.

Sie möchten sich erstmal unverbindlich informieren? Rufen Sie mich einfach unter Tel.: 0157/851 05 112 an. Sie möchten sofort loslegen?


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Hypnoseinformationsabend

Die Informationsveranstaltung zum Thema “ Hypnose und was bringt mir das?“

findet am Freitag, 14.11.2014 um 19 Uhr in meiner Praxis statt.

Geklärt werden viele Fragen rund um den „Mythos“ Hypnose.

Wie wird Hypnose therapeutisch eingesetzt? Ist jeder hypnotisierbar? Funktioniert Hypnose wirklich? Uvm.

Im leicht verständlichen und unterhaltsamen Vortrag wird zeitnah auch auf Fragen eingegangen und im Anschluss gibt es eine Entspannungshypnose, falls gewünscht, einfach um mal den Zustand einmal kennenzulernen.

Dauer ca. 2 Stunden

Teilnahmegebühr 10,- Euro

Sie können sich über das Kontaktformular auf meiner Homepage www.hypnosetherapie-essen.de einfach anmelden. Max. Teilnehmerzahl 15 Personen. Daher ist eine verbindl. Anmeldung erforderlich.

Anschrift: Lüneburger Str. 14 , 45145 Essen

Ich freue mich auf Sie.

Ihre Heilpraktikerin für Psychotherapie Sonja Lang

Die Angst vor der Angst

Wenn alleine der Gedanke, wieder Angst zu kriegen, Angst macht

wird es Zeit dem Unterbewusstsein dabei zu helfen wieder loszulassen um wieder entspannter Leben zu können.

Mittels Hypnosetherapie wird erst die Ursachen der Angst aufgedeckt und aufgelöst. Danach folgt eine Stärkung des Selbstbewusstsein und eine Art Umprogrammierung, die Sie selbst gestalten. Wie würden Sie sich lieber fühlen, statt ängstlich?

Entspannt?

Selbstbewusst?

Gelassen?

Ruhig?

Motiviert?

Das ist alles möglich, denn das Potenzial tragen Sie ja bereits in sich. Hypnose ist kein Wundermittel, sondern ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit. In diesem Zustand ist es wesentlich leichter und schneller möglich, sich stark zu verändern – wenn man selber dazu bereit ist. Lesen Sie ruhig  einmal die Bewertungen unter anderem auf Jameda.

Nach der Behandlung der eigentlichen Angst, zeige ich Ihnen auch Mittel und Wege mit der Angst vor der Angst umzugehen – diese können Sie nämlich ebenso leicht loslassen, wie die Angst selber, wenn Sie dies möchten.

Wenn Sie bereit dazu sind, sich zu verändern und loszulassen, rufen Sie mich doch einfach erstmal unverbindlich an. Da jeder Mensch anders ist, verläuft natürlich jede Hypnosetherapie anders. Rufen Sie mich doch einfach unverbindlich an, und wir besprechen alles weitere zunächst für Sie kostenfrei telefonisch.

Ich freue mich auf Sie.

Sonja Lang (0157/85105112)

 

Der Wille zur Veränderung….

Wenn man etwas wirklich will, schafft man es auch.

Das sagt sich so verdammt leicht und ist leider oft doch so schwierig. Wie du an den Punkt kommst, etwas zu schaffen, was du dir vorgenommen hast, möchte ich dir heute vorstellen.

Zunächst einmal: Ja, du kannst es schaffen. Egal ob „es“ der neue Job, die Bikinifigur, die Angstüberwindung oder ein anderes Ziel ist. Du kannst es schaffen, wenn du es wirklich willst. Denn wenn du es wirklich willst, dann wirst du ja wohl auch glauben, dass du es schaffen kannst. Theoretisch zumindest schon mal.

Und wenn du dran glaubst, ist jetzt noch die Frage:

WIE kannst du es schaffen.

Ach so, solltest du nicht daran glauben, dass du es schaffen kannst, ist die Frage: Warum ist es dann dein Traum/dein Ziel ? Ich kann mir mittlerweile kaum vorstellen etwas nicht mehr zu schaffen.

Und trotzdem, alles kann und will ich gar nicht schaffen wollen. Da sind wir nämlich schon beim ersten Punkt:

Fang nicht tausend Sachen auf einmal an. Oder: Manchmal kommt es auf den richtigen Zeitpunkt an.

Wenn dein Leben gerade eh schon proppenvoll ist, macht es Sinn, erst die aktuellen Projekte zu beenden, bevor du zig neue Sachen anfängst. Beispiel:

Du willst abnehmen, die Wohnung neu gestalten, einen neuen Job und das Rauchen aufhören? Du schreibst zeitgleich deine Bachelor Arbeit, gehst jobben und hast ein Kind?

Das sind viele Baustellen. Gönn dir die Zeit, ein paar Dinge nach hinten zu stellen, und das was gerade Priorität hat, stärker zu beachten.

Wenn du weißt, dass die nächsten Monate arbeitsintensiv sein werden und „stressig“ , gönn dir selbst mehr Entspannungsoasen. Natürlich kannst du sofort ein wenig an deiner Ernährung drehen und dafür sorgen, dass du dich durch bessere Ernährung besser fühlst, aber gehe nicht alle Projekte gleichzeitig an.

Schau für dich einmal, wie viel Zeit und Kopf hast du neben deinen Fakten im Leben (in dem Beispiel Kind, Bachelor Arbeit mit Abgabefrist, Job) noch? Ich sage nicht, dass man nicht zusätzlich gleich noch Ernährung umstellen, mehr Sport reinbringen, und Rauchen aufhören kann. Ist alles möglich. Aber – stecken für dich hinter den Themen psychische Ursachen und hast du gerade die Motivation dahin zu sehen und sie anzugehen? Oder eher nicht. Hier sei lieber ehrlich.

Nimm dir lieber ein/zwei Projekte vor, und die dann bitte richtig. Wenn du seit 10 Jahren übergewichtig bist und rauchst, dich das Studium wirklich stresst, dann kannst du eigentlich auch noch die 2 Monate warten, bis die Thesis geschrieben ist.

ABER, wenn du merkst, eigentlich hast du die Zeit und die Nerven für dein Thema…. Dann gehe es an. Jetzt. Sofort. Der richtige Zeitpunkt ist genau jetzt.

Der zweite Schritt: Mach dir klar, was du genau willst

Beantworte einfach mal folgende Fragen:

  • Was genau will ich erreichen, wie sieht mein Ziel aus.
  • Dafür ist es wichtig zu wissen: Wo stehe ich jetzt und wo will ich hin
  • Woran merke ich, dass ich „es“ erreicht habe (lege konkrete Kriterien fest)
  • In welchem Zeitraum will ich es erreichen ( plane Pufferzeit ein, kalkuliere nicht zu knapp)

Das Beste, wie du diese Fragen beantworten kannst, dir selbst einmal einen richtig bunten Film im Kopf entstehen zu lassen. Wie im Kino, quasi der Blockbuster deines Lebens. Du hast einen Traum / ein Ziel / ein Vorhaben? Dann stell dir vor, du sitzt im Kino und auf der Leinwand bist du selbst. Heute. Und dann, was passiert alles, welche Irrungen und Wirrungen könnten kommen, was passiert mit dem Held/der Heldin im Film? Wie entwickelst du dich? Welche Veränderungen durchlebst du, bis du dann… endlich… nach einer spannenden Zeit…. „es“ erreicht hast? Mach den Film so intensiv wie möglich, eben wie ein richtig guter Film, dann fällt dir das Beantworten der Fragen bestimmt leichter.

Der dritte Schritt: Kannst du mit den Konsequenzen leben?

  • Was wird sich dadurch in meinem Leben verändern?
  • Was ist das Schlimmste, was passieren könnte, wenn ich mein Ziel erreiche (z.B. bei neuem Job wird vielleicht XY eifersüchtig)
  • Was ist das Beste, was passieren könnte, wenn ich mein Ziel erreiche
  • Was passiert mit mir, wenn ich mein Ziel aufgebe und es nicht erreiche?

Der vierte Schritt: Zwischenschritte überlegen

Was sind deine ersten Schritte? Bis wann willst du was gemacht haben?
Beim Thema „neuer Job“ könnten erste Zwischenschritte so aussehen:

  1. Die obersten Fragen beantworten (heute)
  2. Lebenslauf überarbeiten und aktualisieren (in den nächsten 2 Tagen)
  3. geeignete Firmen suchen & Bewerbungen schreiben (ab Tag 3, Dauer ca. 1-X Wochen)

….. usw.

der fünfte Schritt: Lege los.

[dropshadowbox align=“none“ effect=“lifted-both“ width=“autopx“ height=““ background_color=“#ffffff“ border_width=“1″ border_color=“#dddddd“ ]Was wirst du innerhalb der nächsten 24 Stunden erledigen um dein Thema anzugehen?[/dropshadowbox]
Studien haben gezeigt, dass es für den Erfolg wichtig ist, nach Zielsetzung sofort loszulegen und etwas zu tun. Also kein: „fange ich übernächsten Montag an“. Willst du Erfolg haben, überlege dir, was du entweder gleich oder bis genau morgen um die Uhrzeit erledigt haben willst. Und dann tue es.

Schritt sechs: Überprüfe deine Zwischenschritte und Ziele. Korrigiere wenn nötig

Fehler sind ok, daraus lernst du. (Ja, nicht drüber ärgern, sondern davon lernen)

Wenn du merkst, dass du vom Weg abkommst, betrachte es als einen interssanten Umweg und lege den Kurs wieder fest. Das macht jeder gute Kapitän so. Das Leben ist oft unverhofft und es gibt manchmal seltsame Strömungen.

Schritt sieben: Bleibe am Ball.

Bleibe hartnäckig. Bis du dein Ziel erreicht hast. Lobe dich für erreichte Zwischenziele. Und Feiere dich richtig heftig, wenn du „es“ dann erreicht hast.

Stell dir doch jetzt schon einmal dieses grandiose Gefühl vor, wie es ist, dein Ziel erreicht zu haben. Wie du dich dann fühlst. Spring, wenn du magst, doch jetzt einfach mal in die Zukunft und bade in dem Gefühl, wie es sein wird, dein Ziel erreicht zu haben. Was wirst du sehen, riechen, schmecken, fühlen?
Ok, das waren die einzelnen Schritte, nochmal zusammengefasst:

  • Wichtig sind auch die Gefühle, welche du mit deinem Ziel verbindest. Glaubst du „es“ schaffen zu können? Wird dir innerlich warm, fühlst du dich gut, wenn du dir vorstellst, du hast dein Ziel bereits erreicht?
  • Mach dir klar, was dein Ziel überhaupt genau ist und plane Zwischenschritte
  • Plane Unerwartetes ein und sei bereit flexibel zu reagieren

Aber das Wichtigste: Wenn du dir nicht zutraust, „es“ angehen zu können, oder du das Gefühl hast, du hast noch offene Themen zu haben oder sprechen wir es doch ruhig aus: Probleme, die du alleine nicht lösen kannst… Hol dir Hilfe.
Hypnose ist dafür ein super Mittel.

Lies hier weiter:

Gewohnheiten verändern

Hypnosetherapie

Am Schluss noch eine weitere Empfehlung: Ein wirklich toller Blog, der viel Inspiration bietet, ist der von Markus. Sein Thema, Ausstieg aus dem Hamsterrad kann man eigentlich auf vieles beziehen, nicht nur aufs Berufliche. Klare Stöberempfehlung: MarkusCerenak.com

Gewohnheiten ändern

Die lieben, hartnäckigen Gewohnheiten.

Verfluchst du dich dafür, dass du oft wieder in denselben Trott fällst? Immer wieder das Gleiche machst, obwohl du dir fest vorgenommen hast, dich zu ändern? Ärgerst dich darüber doch wieder mal X gemacht zu haben?

Hey, lass das Ärgern los. Du hast da eine super Fertigkeit… Deine Gewohnheit.

Das Gute: Du kannst dir das zunutze machen. Hör auf dich zu ärgern, fang an das Gewohnheitstier in dir zu nutzen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, ein neues Verhalten braucht ca. 30 Tage bis es sich zu einer Gewohnheit etabliert hat. Nur 30 Tage. Einen Monat.

Also wenn du dich verändern willst, mach es groß und laut, häng dir Erinnerungszettelchen hin, lass dein Smartphone dich immer wieder an X (das was du verändern willst) erinnern und dann halte einfach 30 Tage durch.

Heute bewusst z.B. die Treppe nehmen

Morgen auch noch….

Und die nächsten Tage.

Auf einmal merkst du: Du hast gar nicht drüber nachgedacht zwischen Treppe und Fahrstuhl zu entscheiden, du hast einfach die Treppe genommen. Bumm. Eine Gewohnheit ist entstanden.

30 Tage. Und du wirst sehen, auf einmal nimmst du automatisch eher Treppen, statt Fahrstühle.

Doch Achtung. Es handelt sich noch um ein zartes Gewohnheitspflänzchen. Stell dir einfach folgendes vor:

In den ersten 30 Tagen setzt du den Samen in die Erde und gießt regelmäßig. Dann kommt in den ersten Tagen recht schnell ein kleines Pflänzchen aus der Erde. Wenn du jetzt in den „Ach, was solls“ Modus umschaltest, kannst du das kleine Ding ganz schnell wieder rausreissen, kein Problem, denn die Wurzeln sind noch ganz kurz.

Bleibst du dabei, hat sich dein Verhalten zu einer Gewohnheit automatisiert, so wie Zähneputzen oder Autofahren, nur halt noch nicht so stark etabliert. Im Laufe der Zeit wird aus dem kleinen Pflänzchen, eine Pflanze und später ein Baum. Wenn du dann versuchst ihn rauszuziehen, klappt das nicht.

Daher sind unliebsame Gewohnheiten ja auch so hartnäckig. Sie sind halt feste Bäume mit dicken Wurzeln. Doch du kannst mittels z.B. Selbsthypnose oder Hypnose entweder diese Wurzeln lösen, oder du pflanzt halt eine Pflanze, die stärker und schneller wächst, als der Baum. So wird dann irgendwann der Baum durch einen anderen verdrängt. Funktioniert in der Natur, funktioniert in deinem Kopf.

Dünger, der dein neues Gewohnheitspflänzchen zum schnellen Wachstum bringt:

  • Erfolge aufschreiben
  • drüber reden
  • erfolgreiche Suggestionen
  • Selbsthypnosen
  • förderliche Hypnose Mp3a
  • schreibe dir Zettel (gut sichtbar)
  • Trockenübungen (Beispiel: Deine Reaktion war es bislang, wenn der Wecker klingelt auf Snooze zu stellen und dich umzudrehen? Lege dich hin, stell den Wecker so, dass er 2 Minuten später klingelt, entspanne dich und stell dir vor, es wäre morgens und du würdest schlafen. Wenn der Wecker klingelt, öffnest du sofort deine Augen, streckst dich, stehst auf. Und das machst du ein paar mal hintereinander und hab Spaß dabei 😉 Dein Gehirn lernt: Hey, neues Verhalten: Wenn Wecker klingelt – aufstehen.

    Fallen dir noch andere Trockenübungen ein, die sinnvoll sind? Oder andere „Düngemittelchen“ ? Ich freue mich auf deine Kommentare/Fragen/Anregungen/Rückmeldungen.

Sport für die Seele – Bewegung für Unsportliche

Ein neues Konzept wird Sie begeistern…. Zählen Sie sich zu den komplett unsportlichen Menschen?

Lernen Sie mit mir Sport im Alltag kennen, wir fangen mit Spaziergängen an, die sich ausweiten. In einer überschaubaren Gruppe mit maximal 10 Teilnehmern. Treffpunkt ist meine Praxis in Essen – Frohnhausen. Mögliche Termine: Dienstags & Donnerstags. Haben Sie generelles Interesse? Dann schreiben Sie mir. Ab 3 Teilnehmern findet das 10 Wochen „mehr Spaß an Bewegung“ Projekt statt.

Voraussetzungen: keine! Oder doch: Dieser Kurs ist nur für stark unsportliche Menschen geeignet. Es ist ein absoluter Einsteigerkurs.

Sehen Sie es als Burnout Präventation, auch wenn Sie bislang keinerlei Sport gemacht haben, es geht ganz entspannt los und gemeinsam entdecken Sie Ihren persönlichen Spaß an der Bewegung.

Kosten: 80 Euro für die 10-er Karte, 10 Euro für Einzeltermine. Dauer 1- 1,5 Stunden. Zunächst in Essen- Frohnhausen. Bei Folgekursen auch gerne in der Gruga o.ä.

Wenn es einfach immer morgen ist….

Morgen fange ich an….

Morgen werde ich endlich….

Morgen mache ich….

Schieben Sie auch immer mal wieder unangenehmes auf den morgigen Tag? Sie haben bestimmt Ihre Gründe. Wir Menschen vermeiden gerne Dinge, die scheinbar unangenehm sind, oder negative Konsequenzen haben könnten. Und selbst, wenn wir vom Kopf her wissen, dass es richtig und wichtig wäre „es“ sofort zu tun, verschieben wir „es“ was auch immer es ist, gerne auf morgen.

Erkennen Sie sich wieder? Keine Sorge, gegen die Aufschieberitis kann man viel tun. Zum Einen, kann man sich bewusst machen, dass man gerade aufschiebt und dann eine bewusste Entscheidung treffen. Für einen weiteren Tag aufschieben, dann am nächsten Tag aber wirlich 😉 Oder es endlich mal sofort anzugehen. Was kann denn schon Schlimmes passieren? Und selbst wenn etwas nicht so kommt, wie Sie es gerne hätten, Sie können doch gegensteuern.

Der Blogbeitrag heute ist extra sehr schwammig gehalten. Denke jeder findet genug eigene Beispiele und vielleicht kann Ihnen ja auch bereits eine Lösung gegen das Auschieben einfallen. Wenn es sie immer wieder belastet, kann eine Hypnosesitzung übrigens dabei helfen, den Teil in Ihren der bislang für das Aufschieben zuständig war, umzuprogrammieren, wenn Sie es so wollen.

In dem Sinne, was auch immer es ist, gehen Sie es jetzt an.

 

Herzlichst,

 

Sonja Lang

Hypnose- was beachten

Hypnose hilft, bewegt und löst.

Wenn man sich darauf einlässt, kann Hypnose sehr gut helfen bei z.B. Übergewicht, Stress und Angst.
Hypnose ist jedoch kein Wundermittel. Diese Form der Therapie ist sehr effizient, wenn Sie sich wirklich sich darauf einlassen und mitarbeiten. Auch die Vorbereitung ist wichtig…. Es folgen einige meist gestellte Fragen:

Was muss ich vor der Hypnosesitzung beachten?

  • Bitte kommen Sie nicht gehetzt und müde zum Termin, sondern möglichst entspannt und pünktlich. Und planen Sie auch für später etwas Zeit für sich ein. Denn Therpie bewegt und keiner braucht direkt im Anschluss einen stressigen Folgetermin, wenn es sich irgendwie vermeiden lässt. Denn nach der Hypnose braucht das Gehirn manchmal stunden- und manchmal tagelang um die neu gewonnenen Informationen zu verarbeiten und die gewollten Verhaltensmuster zu integrieren.
  • Wenn es sich vermeiden lässt, trinken Sie vorher keine koffeinhaltigen Getränke, denn diese könnten die Trancetiefe der Hypnose beeinflussen. Stattdessen bitte viel Wasser trinken, damit Ihr Körper gut mit Flüssigkeit versorgt ist.
  • Wenn Sie bereits in (therapeutischer) Behandlung wegen Ihres Themas sind, klären Sie bitte vorher dort ab, ob eine Hypnosetherapie passend ist.
  • Falls Sie Medikamente einnehmen, geben Sie dies bitte unbedingt immer an. Falls Sie sich die Namen der Medikamente nicht merken können, machen Sie sie vorher einen kleinen Zettel. Natürlich können Sie mir solche Informationen auch gerne im Vorfeld mitteilen.

Was passiert während der Hypnose? Werde ich schlafen?

Nein, Sie schlafen nicht- ausser Sie sind physisch völlig müde und k.o. dann könnte es sein, dass Sie vor lauter Entspannung einschlafen.
Während der Hypnose werden Sie sich körperlich entspannen. Hypnose fühlt sich jedoch für jeden anders an. Für viele ist es ein angenehmes Gefühl der Schwere, für andere ist es ein Gefühl von schwebender Leichtigkeit und für andere wieder eine Mischung aus beidem.
Sie bekommen alles mit. Sie können reden. Sie haben die Kontrolle – wenn Sie es brauchen oder wollen.

Was heißt, ich habe die Kontrolle? Kann es sein, dass ich nicht mehr “aufwache” oder “rauskomme” ?

Wenn Sie es wollten, könnten Sie die Hypnose unterbrechen oder sich selbst herausholen.
Die Hypnose fühlt sich normalerweise sehr angenehm an, trotzdem – selbst wenn es Ihnen super gut geht – sobald Ihr Bewusstsein etwas wahrnehmen würde, wie Feuer, Alarm o.ä. würden Sie sich selber rausholen.
Niemand kann bei einer therapeutischen, verantwortungsvollen Hypnose “stecken bleiben”. Im “schlimmsten Fall” (z.B. eine Hypnose CD hängt sich auf und wiederholt sich immer wieder, während Sie sie alleine zu Hause hören) werden Sie einfach trotzdem wach. Oder, falls Sie den Schlaf benötigen, schlafen Sie einfach (für eine Weile) ein.

Was soll ich während der Hypnose beachten?

  • Folgen Sie bitte immer meinen Anweisungen, meiner Stimme.
  • Lassen Sie sich darauf ein, dann wird es funktionieren.
  • Wir richten Ihren Fokus nach Innen – an Erinnerungen, Gefühle, Überzeugungen. Lassen Sie sich einfach auf das “Innere Erleben” ein, Sie werden merken, andere Dinge werden dann solange unwichtig und bewegende Fortschritte können erfolgen.

Manchmal treten aufgrund der entspannenden Wirkung der Hypnose einige ungefährliche Effekte auf: Einige Patienten berichten über leichten Juckreiz (aufgrund der vermehrten Hautdurchblutung), vermehrtes Schlucken, Zuckungen, Lachreize (Wenn Dinge gelöst werden und der Blick auf eine neue Zukunft gerichtet wird, kann das durchaus vorkommen und ist absolut normal). Sollte mal etwas jucken, einfach kurz dem Reiz nachgeben und kratzen, denn danach kann sich die Trancetiefe noch steigern.
Sollten Sie das Bedürfnis haben, mir etwas mitzuteilen, können Sie dies jederzeit während der Hypnose tun. Wir arbeiten zusammen und Sie werden erleben, was das bewirkt.

Und nach der Hypnose? Was sollte ich beachten?

  • Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich. Eine Hypnose ist nichts, was man direkt zwischen Tür und Angel erledigen sollte. Einige Patienten berichten, sie fühlen sich wie nach einem Nickerchen und brauchen noch ein paar Minuten um wieder voll fit zu werden.
  • Bitte lassen Sie die Hypnose mindestens 48-72 Stunden wirken, bevor Sie anfangen darüber nachzudenken, was genau passiert ist. Werden Sie nach Ihren Erfahrungen gefragt, verschieben Sie das Thema einfach 2-3 Tage nach hinten und sagen, dass Sie es erst sacken lassen wollen. So geben Sie Ihrem Gehirn die Möglichkeit erst einmal alles zu verarbeiten und speichern, ohne dass “dazwischengefunkt” wird.
  • In der Zeit stellen Sie bitte auch nicht die Hypnose auf die Probe oder recherchieren Sie. Natürlich könnten Sie noch genauso handeln und denken wie vor der Hypnose, doch das wollten Sie nicht. Sie haben sich für eine andere Lebensweise entschieden (Frei von Angst, Stress, Übergewicht, rauchen, o.ä.) und sind gerade dabei Ihren neuen Weg zu gehen. Setzen Sie sich noch nicht selbst auf die Probe.
  • Beobachten Sie mit Neugierde, welche kleinen oder größeren Veränderungen Sie an sich bemerken. Hypnose wirkt manchmal sehr direkt, manchmal subtiler.
  • Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr (z.B. 2-3 l Wasser) . Alkohol gilt es in den nächsten 72 Stunden zu vermeiden aus oben genannten Gründen.

Ist Hypnose das Richtige für mein Problem?

Ja,

  • wenn Sie unter konkreten (Flugangst, Tierangst etc.) oder diffusen Ängsten leiden
  • wenn Sie merken, Sie verhalten sich nicht mehr so, wie Sie es eigentlich wollen (kümmern sich weniger gut um sich selbst, sind gestresst, o.ä.)
  • wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten
  • wenn Sie übergewichtig oder gar fettleibig (adipös) sind und abnehmen möchten
  • wenn Sie bereit sich, aktiv etwas gegen Ihr Problem zu tun

Nein,

  • wenn Sie starke Antidepressiva oder andere Psychopharmaka nehmen. (Ob eventuell doch eine Sitzung möglich ist, kann nur nach gründlicher Anamnese geklärt werden)
  • wenn Sie psychotische oder wahnhafte Erkrankungen haben
  • bei schweren Herz-Kreislauferkrankungen ist ebenfalls eine genaue Abwägung wichtig
  • wenn Sie nicht bereit sind, sich auf Neues einzulassen/ an sich zu arbeiten

Sie möchten mehr wissen? Für Ihre Fragen nehme ich mir gerne Zeit.

Ihre

Sonja Lang

(Heilprakikerin für Psychotherapie & Hypnosetherapeutin)

Morgen fang ich an

Morgen fang ich aber wirklich mit Abnehmen an….

Kennst du diesen Satz von dir selbst? Dann leidest du auch vielleicht unter Aufschieberitis… Das Problem daran, du fühlst dich immer schlechter, denn das Aufschieben nimmt dir den Selbstrespekt. Egal ob andere mitbekommen, ob du etwas wieder aufschiebst oder nicht, du merkst selber, dass du dir wieder in die eigene Tasche lügst.

Also wenn du einen Traum hast, nämlich abnehmen willst, wenn du dein Übergewicht loswerden willst…

dann lege heute los. Nicht morgen, nicht erst heute Abend. Heute, jetzt. Tue sofort etwas, damit du deinen Traum zum Ziel erklärst und loslegst.

Was kannst du tun, um sofort mit dem Abnehmen zu beginnen?

Stehe gleich sofort auf und räume Süßes, Salziges, Ungesundes weg. Lebst du in einer Familie mit Kindern, so mache einen einzelnen Ort der Süßigkeiten/Naschsachen und erkläre deiner Familie, dass du von nun an ein Ziel hast. Bitte um Unterstützung. Bitte ggf. deinen Partner dich nicht „in Versuchung“ zu führen.

Kaufe gesunde Snacks: Nüsse (zwar hoher Fettgehalt, dafür gesundes Fett und tolle Nährstoffe und Vitamine, dein Gehirn wird sich freuen), Trockenobst, leckeres Obst, Gemüse, welches du gut knabbern magst, z.B. Möhren, Paprika, Gurken, etc. Was fällt dir noch an gesunden Snacks ein? Ich freue mich über deinen Kommentar

Überlege dir, wo du in deinem Leben Übergewicht ansammelst

Liegt es am ständigen Naschen z.B. auf der Arbeit? Oder isst du zu große Mengen? Oder kriegst du immer wieder Essanfälle? In allen drei Fällen kann es helfen bewusst sich Zeit zu nehmen und langsam zu essen. Und vor allem regelmäßig. Du wirst vielleicht ein paar Versuche brauchen, aber wenn du anfängst Struktur in dein (Ess-)Leben zu bringen, wirst du entspannter abnehmen können und Gewicht verlieren. Also wenn es dir damit gut geht.

Zurück zum Aufschieben… Abnehmen beginnt sofort/jetzt/in diesem Augenblick

In dem Moment wo du dies hier liest und dir nichts in den Mund stopft verbrennt dein Körper Energie. Du verbrauchst Kalorien. Natürlich nur ein wenig, wenn du gerade beim Lesen entspannt sitzt oder liegst. Doch wenn du es genau betrachtest, nimmt du gerade jetzt schon bereits ab. Dein Weg weg vom Übergewicht hat doch bereits (seit langem) begonnen, sonst würdest du dies hier doch nicht lesen. Also geht es jetzt darum zu schauen, was sind die weiteren Schritte.

Gesünderes und ausgewogeneres Essen, morgen fang ich an.

Klar. Essen ist wichtig, aber auch Sport. Doch gerade hier trifft uns oft die Aufschieberitis. Morgen mach ich Sport. Morgen fahre ich ins Fitnessstudio.

Nene, JETZT TUN heißt das Zauberwort. Du willst sehen, wie es geht: Stehe jetzt einmal bitte sofort auf. Falls möglich drehst du deinen Bildschirm, von dem du diese Worte liest einfach so, dass du auch im Stehen lesen kannst, ansonsten liest du erst den Abschnitt zu Ende. Also du bist bereits aufgestanden. Schiebe den Stuhl ein wenig weg, so dass du Platz hast. Dann gehst du soweit in die Hocke, wie du kannst. Wenn es geht, richtig schön tief.

Wenn du sehr stark übergewichtig bist, oder Knieprobleme etc. hast, dann stell die Beine ein wenig breiter auseinander und gehe nicht soooo tief. Mit den Händen kannst du dich als totaler Anfänger entweder am Tisch oder an der Wand leicht abstützen, oder sie frei nach vorne schwingen, wenn du runter gehst. Mache diese Übung: Runter in die Knie, schwupps wieder hoch so oft, bis du ein Brennen in den Muskeln spürst. Bei dem einen sind das 3 Wiederholungen, der nächste schafft direkt 20 oder mehr.

Notiere dir die Anzahl an Kniebeugen, die du geschafft hast. Super. Du hast jetzt bereits sofort etwas gegen das Übergewicht getan und dazu beigetragen, dass dein Muskelwachstum in den Oberschenkeln und im Po angeregt wurde. ( Nein, davon bekommst du keine sichtbar starken Mukkis, sondern sie werden erst einmal innen drin stärker). Benutzte Muskeln verbrauchen Energie, fördern also das Abnehmen. So einfach ist das.

Fallen dir noch mehr Übungen ein, die du jetzt sofort machen möchtest? Tue sie jetzt. Ansonsten schau mal demnächst in den Bereich Sport hinein (kommt noch).

Und jetzt nach der spontanen Sportübung?

Du hast soeben erfolgreich die Aufschieberitis bekämpft. Auch kleine Schritte tun gut und führen dich in die richtige Richtung. Und wenn du dich mal wieder beim Aufschieben erwischt:

Du bestimmst, was du in deinem Leben erreichen kannst. Entscheidung Abnehmen

Du setzt dir selbst die Begrenzungen und Möglichkeiten fest. Übergewicht oder den Weg zu einem gesunden Gewicht? Abnehmen oder zunehmen? Stillstand oder Weiterentwicklung. Entscheide dich für das Entscheiden. Entweder tust du „es“(was auch immer „es“ ist) jetzt. Oder du schiebst es auf. Dann lebe mit den Konsequenzen.